一日三餐别太饱，两顿之间零食少。

饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高。

每天代谢霉素多，饮水八杯都冲跑。

酿造实物营养好，勾兑调料色素搅。

鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩。

吃肉还怕胆固醇，豆腐放心成美谈。

鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简单。

蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。

精米白面别多吃，血糖稳定病不扰。

膳食纤维很丰富，吃了不长将军肚。

水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦。

心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎。

白眼白糖白脂油，多食无益多病忧。

黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋。

每天事物多样化，营养互补才不差。

少吃荤来多吃素，多长精神少长肚。